Vitamine per le donne in gravidanza: quali sono le più importanti per lo sviluppo del bambino?

Le vitamine per le donne in gravidanza sono ormai prodotte in serie. In farmacia sono disponibili interi set di integratori alimentari contenenti calcio, vitamina C, vitamina D, acido folico, magnesio, ferro o iodio. Ognuna di queste vitamine è importante per lo sviluppo del bambino durante la gravidanza.

L’importanza delle vitamine in gravidanza: quali scegliere?

Una delle vitamine più importanti che non solo le donne in gravidanza dovrebbero assumere è la vitamina D. Insieme all’acido folico, la vitamina D in gravidanza è uno dei componenti indispensabili del pacchetto di pronto soccorso per le donne incinte. Studi recenti indicano che la vitamina D viene assorbita attraverso la pelle irradiata dalla luce solare e copre solo il 25% del fabbisogno giornaliero. È noto che le donne in gravidanza cercano di evitare il sole, soprattutto in estate, poiché l’esposizione prolungata al sole può causare svenimenti. Bassi livelli di vitamina D3 nel sangue delle donne in gravidanza possono contribuire allo sviluppo del diabete gestazionale o dell’ipocalcemia nel feto. Una forte carenza di vitamina D nel periodo fetale può manifestarsi nell’infanzia con asma bronchiale, frequenti fratture ossee, problemi dentali e diabete.

La vitamina A in gravidanza è un argomento piuttosto oscuro che suscita emozioni estreme tra i medici. Non c’è dubbio che piccole dosi di vitamina A siano essenziali per le donne in gravidanza. Il fabbisogno giornaliero è stimato in circa 750 µg (dall’equivalente di due carote crude). Tuttavia, un sovradosaggio di vitamina A è molto pericoloso: c’è il rischio di idrocefalo nel bambino e di malattie cardiovascolari. Pertanto, non è consigliabile consumare grandi quantità di fegato e bere succhi di carota.

Un’altra vitamina importante è la vitamina E. La vitamina E ha un forte effetto antiossidante durante la gravidanza e aumenta la resistenza dell’organismo. Un apporto sufficiente di questa vitamina rafforza i vasi sanguigni e protegge i globuli rossi dal deterioramento. Inoltre, ha un effetto positivo sulla vista del bambino. La dose raccomandata di vitamina E per le donne in gravidanza è di 14 mg al giorno. La sua carenza può portare a un deterioramento della vista, a una debolezza generale, a disturbi della guarigione delle ferite o addirittura all’infertilità. L’ipervitaminosi, invece, può causare mal di testa o disturbi visivi.

L’acido ascorbico, la famosa vitamina C, è una delle vitamine sicure durante la gravidanza, poiché un sovradosaggio ha raramente effetti negativi. La vitamina C in eccesso viene semplicemente espulsa dall’organismo. Una donna incinta ha bisogno di circa 100 mg di vitamina C al giorno. È preferibile assumerla insieme a frutta e verdura fresca: Broccoli, cavoli, patate, fragole, ribes e altri frutti di bosco.

Quali vitamine scegliere prima della gravidanza?

Una futura mamma si chiederà sicuramente quali vitamine deve integrare prima della gravidanza. Un ingrediente estremamente importante per lo sviluppo del bambino è l’acido folico o vitamina B9. Questa vitamina per le madri che pianificano una gravidanza influenza lo sviluppo del sistema nervoso del bambino (corretto sviluppo del tubo neurale). Una dose maggiore viene utilizzata nelle donne a cui è stato diagnosticato un difetto del tubo neurale in un bambino in una gravidanza precedente. Anche la vitamina E, che non a caso è chiamata vitamina della fertilità, dovrebbe essere inclusa nella collezione di vitamine delle donne che stanno pianificando una gravidanza. I ricercatori hanno dimostrato che esiste un legame tra il basso peso alla nascita e i bassi livelli di vitamina E nel sangue del cordone ombelicale.