Est-il conseillé de faire du vélo pendant la grossesse?

Quand est-il acceptable de faire du vélo pendant la grossesse ?

Le cyclisme est une activité très appréciée par beaucoup d’entre nous. Il s’agit d’une activité qui ne nécessite pas de compétences particulières ou d’équipement spécial et qui est donc pratiquement accessible à tous. Même avant la grossesse, de nombreuses femmes utilisent régulièrement leur vélo pour des excursions le week-end ou, par exemple, pour se rendre quotidiennement au travail. Cependant, lorsqu’il s’agit de la période de la grossesse, qui est une phase particulière dans la vie d’une femme, la question de la pratique du vélo n’est pas tout à fait claire. Bien sûr, une activité physique régulière est, avec une alimentation saine et équilibrée, l’un des éléments fondamentaux pour prendre soin de soi pendant la grossesse. Les spécialistes indiquent toutefois que les femmes dont la grossesse est avancée ne devraient pas faire de vélo, et cette limite est souvent déjà repoussée au début du deuxième trimestre. Il est reconnu que les femmes peuvent faire du vélo au début de leur grossesse, car leur ventre est encore petit et qu’il y a donc moins de risques de blessures. Néanmoins, de nombreux médecins ou entraîneurs conseillent de passer à une autre activité, plus sûre, pendant la grossesse.

Contre-indications à la pratique du vélo pendant la grossesse

Le vélo est déconseillé aux femmes enceintes, principalement en raison du risque de blessure. Il existe également des contre-indications absolues, pour lesquelles la future mère ne peut non seulement pas faire de vélo, mais ne peut généralement pas non plus pratiquer d’autres sports ou activités. Parmi ces contre-indications, on trouve :

• les grossesses à risque
• col de l’utérus raccourci
• menace d’accouchement prématuré
• placenta praevia

Il existe également d’autres contre-indications, il est donc conseillé de consulter votre gynécologue avant de commencer une activité physique pendant la grossesse afin de savoir si elle présente un risque pour le bon déroulement de la grossesse.

Sports recommandés pour les femmes enceintes

L’activité physique pendant la grossesse dépend en grande partie du degré d’activité et de sport qu’une femme pratiquait avant sa grossesse. Si la future mère pratiquait régulièrement un sport de compétition, les règles ne sont pas les mêmes que pour une femme enceinte qui n’était pas particulièrement active sur le plan sportif avant sa grossesse. En règle générale, il est déconseillé de commencer à pratiquer une activité physique régulière au cours du premier trimestre si vous n’en faisiez pas beaucoup auparavant. Il est conseillé de faire des promenades quotidiennes ou des exercices d’étirement. C’est une bonne idée de participer à des cours collectifs pour femmes enceintes. De nombreuses femmes enceintes choisissent également d’aller à la piscine. Avant de commencer ce type d’activité, il est conseillé de demander l’autorisation au médecin traitant et de vérifier l’absence de contre-indications. Il est très important d’éviter les sports qui comportent un risque de blessure. Il s’agit notamment des sports de combat, du ski et des jeux d’équipe.