È consigliabile avere il ciclo durante la gravidanza?

Quando è possibile avere il ciclo durante la gravidanza?

Il ciclismo è molto amato da molti di noi. È un’attività che non richiede competenze o attrezzature particolari ed è quindi accessibile praticamente a tutti. Anche prima della gravidanza, molte donne usano regolarmente la bicicletta per le escursioni del fine settimana o per il tragitto quotidiano verso il lavoro, ad esempio. Tuttavia, quando si arriva al periodo della gravidanza, che rappresenta una fase particolare della vita di una donna, la questione della bicicletta non è del tutto chiara. Naturalmente, un’attività fisica regolare è uno degli elementi fondamentali della cura di sé durante la gravidanza, insieme a una dieta sana ed equilibrata. Tuttavia, gli esperti sottolineano che le donne in gravidanza avanzata non dovrebbero andare in bicicletta, e spesso questo limite è già spostato all’inizio del secondo trimestre. È riconosciuto che le donne possono praticare il ciclismo all’inizio della gravidanza perché l’addome è ancora piccolo e quindi il rischio di lesioni è minore. Tuttavia, molti medici o allenatori consigliano di passare a un’altra attività più sicura durante la gravidanza.

Controindicazioni al ciclismo in gravidanza

Il ciclismo è sconsigliato alle donne in gravidanza soprattutto per il rischio di lesioni. Tuttavia, esistono anche controindicazioni assolute, per le quali la gestante non solo non può andare in bicicletta, ma di solito non può nemmeno praticare altri sport o attività. Queste controindicazioni includono:

• Gravidanze ad alto rischio
• cervice accorciata
• minaccia di parto prematuro
• Placenta previa

Esistono anche altre controindicazioni, per cui prima di iniziare qualsiasi attività fisica in gravidanza è consigliabile chiedere al proprio ginecologo se questa rappresenta un rischio per il corretto svolgimento della gravidanza.

Sport consigliati per le donne in gravidanza

L’attività fisica durante la gravidanza dipende in larga misura da quanto la donna fosse attiva e sportiva prima della gravidanza. Se la futura mamma ha praticato regolarmente sport a livello agonistico, si applicano regole diverse rispetto a una donna incinta che non era particolarmente attiva nello sport prima della gravidanza. Come regola generale, non si dovrebbe iniziare un’attività fisica regolare nel primo trimestre se non si è mai fatto molto prima. È consigliabile fare passeggiate quotidiane o esercizi di stretching. È una buona idea partecipare a corsi di gruppo per donne in gravidanza. Molte donne incinte scelgono anche di andare in piscina. È consigliabile chiedere il permesso al medico curante prima di iniziare questo tipo di attività e verificare se ci sono controindicazioni. È molto importante evitare gli sport che comportano il rischio di lesioni. Tra questi, le arti marziali, lo sci e i giochi di squadra.